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クロスバイクに1か月乗った結果|やせた上にメンタルもパワーアップ

 

自転車(クロスバイク)がこんなに楽しいなんて知りませんでした。

おまけに体にも良いことばかりですからね。

 

クロスバイクを買ったのは数年前でしたが、ほとんど乗らずに放置したままでした。

いろいろあって環境がかわったことをきっかけに、心機一転クロスバイクに乗ってみようと思ったんです。

 

1か月毎日乗り続けた感想は次のとおりです。

  • 楽しくて気持ちいい
  • 運動にもなって最高にハッピー
  • 体力アップでおまけにメンタルも成長

 

というわけで、

『クロスバイクに1か月乗った結果|やせた上にメンタルもパワーアップ』

をご紹介します。

 

マロン
それでは本編スタートします。僕の『写真集ブログ』も良かったら見てください。

 

関連 2か月目の記事にすすむ




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クロスバイクに1か月乗った結果

まったくの初心者でしたがクロスバイクに1か月毎日乗り続けることができました。

久しぶりの運動だったので最初はすごくキツかったです。

 

でも、少しずつ慣れてくるとだんだんと楽しくなってきました

1か月続けたおかげでたくさん学ぶことができました。

 

 

『体力的な成長』もあり『精神的な成長』もありました。

 

良いことばかりでデメリットは本当になかったです。

あ、デメリットが1つだけありました。

 

それは楽しく体を動かしたせいで以前よりお腹が減ってしまい、食事がすごく美味しくなってしまったことです。

「ダイエットが…」となりましたが、短期的な考えより『体を動かす習慣を続ける』ことの方が結果的にやせますからね。

 

クロスバイクで体力がアップ

 

クロスバイクに1か月乗った結果、ダイエットに成功して体力もアップしました。

体重計には乗っていないので正確な数字は分かりませんが、ズボンのお腹まわりが一回り以上ゆるくなりました。

 

体の変化をまとめると次のとおりです。

  1. 体が引き締まって体重が少し落ちた
  2. 体幹が強くなった
  3. 以前より一歩踏ん張りが効くようになった
  4. 心肺機能も強くなった

 

このような体力的な成長がありました。

クロスバイクに乗る前はいつまで続くかなという心配もありましたが、乗り始めたら楽しくて自然と続けることができました

 

体全体がシャープに

クロスバイクに毎日乗ったおかげで、体全体が引き締まりました

意外だったのは、自転車に乗ることが全身トレーニングになるということです。

 

自転車はペダルをこぐので「下半身のトレーニングになるかな」と考えていました。

ですが『走ったあとは両腕や上半身もかなり疲れる』ので、結果的に全身トレーニングにつながります。

 

 

自転車はハンドルを握った姿勢が基本です。

その姿勢のまま顔を上げて前を向きながらペダルをこいで走っています。

 

この姿勢をずっとキープしていると地味に疲れるんですよね…。

でも結果的にいいトレーニングになりました。

 

体全体の体幹アップ

クロスバイクに毎日乗ったおかげで、体幹たいかんも少し強くなりました

クロスバイクに乗っているときは、ペダルをこぎながら同時に体全体のバランスも取っています

 

走っているときは風の抵抗がありますし、道路もデコボコしていますからね。

結果的にバランスを取りながら体幹を使っています。

地味ですがダンベルを持ち上げるようなハードなトレーニングとは違う効果があるんです。

 

体全体の体幹アップの効果として、踏ん張りがきくようになりました。

以前は『おっとっと・・・・・』とフラフラしていたのが、『おっと・・・』で一拍いっぱく少ない状態で止まれるようになりました。

 

心肺機能がアップ

クロスバイクに毎日乗ったおかげで、心肺機能もアップしました

運動をしなくなると筋力は落ちます。

同じように心肺機能も落ちるんですよね。

 

昔は少し走ったくらいで「ぜぇーぜぇー」しなかったのが、ちょっとペダルをこいだだけですぐに息が上がってしまいました…。

自分でも情けなかったです。

 

ですが、毎日乗り続けていくうちに長い距離を走ってもそれほど息が上がらなくなってきました

最初は3km走っただけで息が上がっていたのが、今は20km走っても元気一杯です。

こうやって体がまた元気になってくれたことは本当にうれしかったです。

 

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クロスバイクでメンタルも成長

 

僕はいつもサイクリングロードを走っています。

朝に走るときもあれば、夕方に走ることもあります。

 

サイクリングロードなので、『ウォーキングをされたり』『ジョギングをされている方』がたくさんいらっしゃいます。

その中には、真剣に走ったり歩いているご年配の方々を多く見かけます。

 

その真面目な取り組みを見ていると、『自分も負けていられないな』と思ってやる気がもらえます。

 

少しくらい落ち込んだり、嫌なことがあっても、クロスバイクに乗っていると元気が出てきます。

 

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ちょっとした工夫でママチャリがかわる

本格的な自転車を買わなくても、最初は家にあるママチャリでも大丈夫です。

ママチャリでも、

  • サドルの位置を高くして
  • タイヤの空気圧を高めにする

とかなり乗り味がかわります。

 

ネットで調べるといろいろな情報がありますから、とりあえず家にあるママチャリに乗ってみるのもおすすめです。

まずは試しに走ってみましょう。

 

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自転車は乗ってみたいと思ったときがタイミング

クロスバイクに乗り始めてから毎日が充実しています。

最初の1週間を続けて乗ることができると、不思議と自分の生活になじんできます。

 

さらに乗り続けていくと、もう生活の一部になってくるんです。

そうなってくると『乗らない日は逆に気持ち悪く感じる』ようになってきます。

 

クロスバイクの乗っている様子

 

  • ダイエットになる
  • 少しずつ全身が引き締まってくる
  • 自分の姿がかわるのが楽しい

 

何となく気分がモヤモヤしたときも、クロスバイクに乗ると気分転換ができてスッキリします。

 

クロスバイク(自転車)は気楽に始めることができます。

メリットもたくさんあります。

「乗ってみようかな」と思ったときが始めるタイミングです。

 

関連 2か月目の記事にすすむ

 

マロン
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。僕の『写真集ブログ』もぜひご覧ください。

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